Aktivierung und Regulation – in einem Format.
Burn & Breathe ist kein Fitness-Programm. Und kein Yoga-Kurs. Es ist ein Ansatz der zwei Dinge verbindet, die im Büroalltag gleichermaßen fehlen: gezielte körperliche Aktivierung – und die Fähigkeit, das Nervensystem wieder runterzuregeln.
Beides gehört zusammen. Beides wirkt direkt. Und beides lässt sich in einen normalen Arbeitstag integrieren.
— BEWEGUNG —
Funktionelles Training & Mobilität
Funktionelles Training bedeutet: Bewegungen die im Alltag gebraucht werden. Kein isoliertes Bizepscurlen, sondern Kräftigung der Muskulatur die nach Stunden am Schreibtisch am meisten leidet – Rücken, Schultern, Nacken, Hüfte, Tiefenmuskulatur.
Das Ziel ist nicht Fitness im klassischen Sinn. Das Ziel ist ein Körper der einen langen Arbeitstag trägt, ohne dass man abends mit Verspannungen nach Hause geht.
Die Übungen sind so gewählt, dass sie optional auch ohne Equipment, ohne Umziehen und immer ohne Vorkenntnisse funktionieren – direkt im Büro, direkt im Alltag.
— ATEMARBEIT —
Breathwork & Nervensystemregulation
Breathwork ist keine Entspannungsübung. Es ist ein wissenschaftlich belegtes Werkzeug zur gezielten Regulation des autonomen Nervensystems.
Was das bedeutet: Über die Atmung lässt sich steuern ob der Körper im Stress-Modus bleibt oder in einen Zustand von Fokus und Erholung wechselt. Das ist keine Theorie – das ist Physiologie.
Im Bürokontext bedeutet das: Eine kurze Atemsequenz nach einem intensiven Meeting. Ein Reset nach einem langen Vormittag. Eine Möglichkeit aktiv herunterzukommen, statt darauf zu warten dass der Stress von selbst nachlässt.
Keine Esoterik. Keine Vorkenntnisse nötig. Direkt anwendbar.
Warum beides zusammen mehr ist
Bewegung aktiviert. Breathwork reguliert. Zusammen entsteht ein Format das Mitarbeitende nicht nur körperlich stärkt, sondern auch mental handlungsfähiger macht.
Das ist der Kern von Burn & Breathe – und der Grund warum das Feedback nach den Sessions regelmäßig dasselbe ist: Die Leute fühlen sich besser. Und sie kommen wieder.
Was eine Session mit mir konkret bedeutet
Ich passe jede Session an die Gruppe an. Nicht jedes Unternehmen ist gleich – nicht jedes Team, nicht jeder Raum, nicht jede Situation. Manchen Gruppen tut intensive Bewegung gut. Andere brauchen an diesem Tag eher Ruhe und Regulation.
Ich lese die Gruppe, passe das Format an und sorge dafür dass alle – unabhängig von Fitnesslevel oder Vorerfahrung – wirklich teilnehmen können.
Vor dem Start klären wir außerdem gemeinsam: Wann kommen die Leute wirklich? Wie wird es intern kommuniziert? Wer ist die Ansprechperson bei euch? Diese Fragen entscheiden mehr über den Erfolg eines Programms als der Inhalt selbst.
Ausbildung
B.A. Sportwissenschaft, lizensierte Trainerin und zertifizierter Breathcoach
Zertifizierung
ZPP-Zertifizierung §20 SGB V – Bewegungskompetenzen I & II
Erfahrung
6+ Jahre Gruppenleitung und Gesundheitsbranche
Referenzen
Zusammenarbeit mit Unternehmen, wie Mindspace, Bankenverband, Phorms Education und mehr.